comer antes de viajar de avião

Comer antes de viajar de avião: quais alimentos devem ser evitados?

Em uma viagem nem sempre pensamos muito no que vamos comer. Ainda no aeroporto, às vezes optamos pelo mais fácil. Aqueles doces, salgadinhos e refrigerantes de máquina ou um belo combo de fast food. 

Tudo isso é muito gostoso, até você começar a voar e sentir que algo não caiu bem. Por isso, saber o que comer antes de viajar de avião é fundamental para uma boa viagem. Inclusive durante o voo é preciso ter atenção com as escolhas para evitar um possível mal-estar. 

Confira no post o que é bom evitar e o que é melhor consumir antes e durante a sua viagem. Boa leitura! 

Por que se preocupar com a alimentação antes de viajar? 

Alguns alimentos têm o potencial de desencadear reações em nosso organismo. Bebidas gaseificadas, comidas gordurosas e com alto teor de açúcar podem não ser bem digeridas. Isso pode causar desconforto estomacal, gases, enjoos e uma grande sensação de mal-estar que atrapalha as longas horas do voo. 

Além disso, esses alimentos não são indicados para o consumo em excesso. Um combo de fast food, por exemplo, conta com alto teor de açúcar, sódio e gordura saturada. Esses elementos não só favorecem a obesidade, como levam à doenças cardíacas e diabetes. 

No caso do açúcar processado, seu consumo tem vários efeitos. Além de causar sonolência e irritação, o corpo passa por uma alteração de glicemia. Quando essa alteração cai sentimos mais vontade de comer, o que pode gerar um ciclo vicioso.  

Quais alimentos evitar em um voo longo? 

Além dos alimentos industrializados, existem alguns mais naturais que também não são boas opções para enfrentar um voo longo. Confira a lista que separamos para você. 

Hambúrguer, batata-frita e outras frituras 

É melhor evitá-los pelo alto teor de gordura, sódio e açúcar. 

Leite e iogurtes 

Laticínios nem sempre caem bem. Algumas pessoas podem ter gases e até diarreia. 

Feijão, milho, couve-flor, brócolis e repolho 

Esses alimentos têm alta capacidade de fermentação podendo gerar gases e inchaço abdominal. 

Bebidas alcoólicas 

No caso da cerveja, ela também é uma bebida fermentada que pode gerar gases. Mas de forma geral, bebidas alcoólicas em excesso podem desidratar o organismo. 

Amendoins e salgadinhos com sal e pimenta 

Seu excesso de sal e pimenta gera a necessidade de muito líquido, o que pode causar inchaço abdominal.

Café, chá e outras bebidas com cafeína 

A cafeína interfere na desidratação e também pode ser um fator para alterar o ciclo de sono e deixar o seu corpo cansado. 

Doces e refrigerantes 

O alto teor de açúcar faz o corpo ficar lento. O refrigerante, em particular, pode dar muitos gases e conter cafeína. 

O que comer antes de viajar de avião? 

Se por um lado existem os alimentos que devem ser evitados, por outro há os que você pode comer antes de viajar de avião sem problemas. Veja só!

Frutas 

Frutas contêm vitaminas e água, o que ajuda a hidratar o corpo. Evite apenas aquelas que podem soltar o intestino como, por exemplo, o mamão. 

Oleaginosas, carne e ovo 

Todas elas contêm proteínas que farão o corpo se sentir saciado e com energia. Além disso, castanhas, nozes e amêndoas também contêm gordura boa para o corpo. 

Água 

Água é o melhor líquido para beber antes e durante a viagem. Ela mantém a hidratação em controle.

Bolacha de água e sal e barrinhas 

Como snack, a bolacha de água e sal tem pouca gordura e não é doce. Já as barrinhas contêm cereais e podem dar energia. 

Sanduíches naturais 

Escolha lanches com frango e pães integrais, em vez de embutidos. Apenas cuidado com molhos e maioneses. 

Viu só como saber o que comer antes de viajar de avião é importante? Além de evitar gases, desconforto e insônia, você também previne problemas de saúde. Fazendo boas escolhas, você se sentirá bem e poderá se recuperar mais cedo do voo para curtir o seu destino. 

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